@Burgermeister: Igen, másfél kiló. Egyrészt az abszolút jó az én szintemen, másrészt nem kiegyenlített a fogyás, így van hogy jóval gyorsabb, van hogy lassabb. De sokkal nem érdemes gyorsítani, mert az már nem kifejezetten egészséges.
A belsőségeknek magas a vitamin és ásványi anyag tartalma.
Mivel nem vagyok specialista, csak sokat olvasó, nem tippelném az okát a görcseidnek. Azt viszont tudom, hogy sokféleképpen lehet rosszul csinálni a ketogén étrendet. Ezért javaslom hogy a paleo ketogén ajánlások mentén szerezz tapasztalatokat.
Elolvastam a posztot, csak az a baj, hogy a leírtak ellentmondanak a tapasztalataimnak. A görcsök akkor (is) jelentkeztek, amikor kontroláltan napi 50 gram alatt volt a szénhidrát és annak is egy része savanyított tejből, ami Jeff Volek szerint nem is igazán számít ebben a képletben. Másfelől a magnézium szedése után megszünt a jelenség.
Amúgy a belsőségek mit tudnak?
@Arany Sakál: Nem tudom, mennyi az elég, de valszeg a havi egyszer-kétszer nem az.
Kipróbálom, A kacsamáj jó ötlet, csak meg kell keressem, hol tudom beszerezni.
ettél te elég belsőséget? Máj, velő?
magashegyi tapasztalatom nincs.
". De ennyit arról, hogy a keto diétában megvan minden ami kell."
Nem elég ketózisban lenni, a paleo-ketogén étrend kiemelten sok belsőséget kíván.
Másfél éve csinálom, nyáron felfüggesztettem, mert szeretem a gyümölcsöt. Rendszeresen jártam vérvizsgálatra, mert kiváncsi voltam, hogy mit csinál bennem a sok zsír. Erdemény: LDL le, HDL fel, triglicerin alig látszik.
Nade. Egyrészt piszok nehéz volt napi 50 gram alatt tartani a szénhidrátot. Egy nagyobb marék tökmaggal már elment a napid adag fele. Két hétig bírtam, aztán feladtam. Azóta egyszerűen kihúztam egy pár ételt (gabonák, burognya, hüvelyesek, sör, ilyesmi) az étlapról és kész. Másfelől nem éreztem semmit egyik átmenet alatt sem. Se szédülés, se gyengeség, se álmosság.
Viszont volt cserébe más kellemetlen jelenség.
Az egyik az izomgörcsök. Tavaly tavasszal már egészen egzotikus görcseim voltak (hasizomban, úszás közben), úgyhogy nekifogtam magnéziumot szedni. Azóta ez a rész rendben van. De ennyit arról, hogy a keto diétában megvan minden ami kell. Vagy csak én nem fedeztem még fel a magnézium tartalmú zsírt?
A másik probléma az, hogy bizonyos magasság felett (5.000m) nem tudtam megemészteni a zsírt. Lehet, hogy hosszabb aklimatizáció után sikerült volna, de ami volt, az nem volt elég. Tapasztalat erről?
@kEtoJózsi:
abban a linkben elég jól le vannak írva a keto szabályai. Nem a paleo szó miatt linkeltem be, hanem azért, mert egy nagyon jól használható hiteles forrás, ami sajnos kevés van a neten.
Nem izgulok a diétád miatt, mindenki azt tesz a testével, amit akar. Engem inkább az zavar, hogy nagyon sokan majd ezek alapján kezdenek el "ketozni" és nem azok alapján, ami hónapok múlva fog megjelenni a blogodon.
Én is ketóztam 9 hónapig, meilőtt még az merül fel, hogy nem tudom miről beszélek.
További jó fogyókúrát!
Kedves @ubczi:
1. A blog nem ismeretterjesztő blog, hanem napló. minden posztom elején leírom, hogy arról szól, hogy én mit és hogyan csináltam, miért, és milyen eredménnyel. Ha hülyeséget csinálok azt is megírom. Mivel nagyjából 1,5 hónap csúszásban vagyok a valósághoz képest, amikor egy egy cikk megjelenik, már tudom, működött-e az adott hét.
1. Pontosan melyik posztomban láttad leírva a paleolit szót? Nem követem a paleolit elveket. A ketőzis (mint élettani folyamat) szempontjából nem az az elsődleges kérdés, hogy milyen forrásokból viszem be a különböző makrotápanyagokat, hanem az arányuk és mennyiségük.
2. a plusz vitaminról nem tudok vitatkozni, ehhez nincsenek megfelelő érveim, én eszem és kész.
3. nyugi, a diétám pont úgy működik ahogy kell neki. :)
Kedves Ketojózsi!
röviden és velősen, hülyeségeket írsz a keto diétáról! keress rá! Vagy ha lusta vagy hozzá, ide linkelem Neked, hogy ne terjeszd a félinfókat, plusz ne tegyél baromságokat és utána majd szíd a diétát, hogy nem volt jó, miközben Te nem tartottad be jól!!paleomedicina.com/hu/paleoketogen-etrend
alapvető, nem kell plusz vitamin, mert ha nem eszel szénhidrátot, nincs ami kiürítse raktárokat. Nem eszünk csirkét! nem eszünk kókusz zsírt, max kacsa, liba vagy mangalica zsírt! Egyébként a majonézben ott a tratósítószer, cukor! :( gondold végig még egyszer, hogy mit eszel, ehetsz ....
József Kapus 2018.07.05. 07:55:56
Bejegyzés: Ketó, akarom mondani, kettő és három
Burgermeister 2017.03.31. 17:56:05
Bejegyzés: Lőre, lőre, előre
MaciManci 2016.08.25. 02:03:08
Bejegyzés: Ketó, akarom mondani, kettő és három
Burgermeister 2016.05.03. 16:21:16
Bejegyzés: Lőre, lőre, előre
Geeza 2016.04.15. 12:32:34
Bejegyzés: Lőre, lőre, előre
Tonahl27 2016.04.13. 21:59:22
Bejegyzés: Lőre, lőre, előre
Geeza 2016.03.10. 19:41:28
Bejegyzés: Ketó, akarom mondani, kettő és három
kEtoJózsi · http://ketogen.hu 2016.03.01. 21:10:56
Bejegyzés: Ketó, akarom mondani, kettő és három
Burgermeister 2016.03.01. 21:02:39
Bejegyzés: Ketó, akarom mondani, kettő és három
Arany Sakál 2016.02.18. 16:43:32
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
Arany Sakál 2016.02.18. 16:42:26
Mivel nem vagyok specialista, csak sokat olvasó, nem tippelném az okát a görcseidnek. Azt viszont tudom, hogy sokféleképpen lehet rosszul csinálni a ketogén étrendet. Ezért javaslom hogy a paleo ketogén ajánlások mentén szerezz tapasztalatokat.
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
balint.akos 2016.02.18. 13:58:21
Amúgy a belsőségek mit tudnak?
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
fehérlófia 2016.02.18. 09:04:49
Kipróbálom, A kacsamáj jó ötlet, csak meg kell keressem, hol tudom beszerezni.
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
Arany Sakál 2016.02.17. 23:03:56
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
Arany Sakál 2016.02.17. 20:45:43
magashegyi tapasztalatom nincs.
". De ennyit arról, hogy a keto diétában megvan minden ami kell."
Nem elég ketózisban lenni, a paleo-ketogén étrend kiemelten sok belsőséget kíván.
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
fehérlófia 2016.02.17. 13:48:57
Nade. Egyrészt piszok nehéz volt napi 50 gram alatt tartani a szénhidrátot. Egy nagyobb marék tökmaggal már elment a napid adag fele. Két hétig bírtam, aztán feladtam. Azóta egyszerűen kihúztam egy pár ételt (gabonák, burognya, hüvelyesek, sör, ilyesmi) az étlapról és kész. Másfelől nem éreztem semmit egyik átmenet alatt sem. Se szédülés, se gyengeség, se álmosság.
Viszont volt cserébe más kellemetlen jelenség.
Az egyik az izomgörcsök. Tavaly tavasszal már egészen egzotikus görcseim voltak (hasizomban, úszás közben), úgyhogy nekifogtam magnéziumot szedni. Azóta ez a rész rendben van. De ennyit arról, hogy a keto diétában megvan minden ami kell. Vagy csak én nem fedeztem még fel a magnézium tartalmú zsírt?
A másik probléma az, hogy bizonyos magasság felett (5.000m) nem tudtam megemészteni a zsírt. Lehet, hogy hosszabb aklimatizáció után sikerült volna, de ami volt, az nem volt elég. Tapasztalat erről?
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
Arany Sakál 2016.02.17. 08:18:12
Bejegyzés: A ketózis, avagy zsírégetés mesterfokon
ubczi 2016.02.16. 15:00:26
abban a linkben elég jól le vannak írva a keto szabályai. Nem a paleo szó miatt linkeltem be, hanem azért, mert egy nagyon jól használható hiteles forrás, ami sajnos kevés van a neten.
Nem izgulok a diétád miatt, mindenki azt tesz a testével, amit akar. Engem inkább az zavar, hogy nagyon sokan majd ezek alapján kezdenek el "ketozni" és nem azok alapján, ami hónapok múlva fog megjelenni a blogodon.
Én is ketóztam 9 hónapig, meilőtt még az merül fel, hogy nem tudom miről beszélek.
További jó fogyókúrát!
Bejegyzés: Vigyázz, kész, rajt - belecsúsztam a ketózisba
kEtoJózsi · http://ketogen.hu 2016.02.16. 14:48:44
1. A blog nem ismeretterjesztő blog, hanem napló. minden posztom elején leírom, hogy arról szól, hogy én mit és hogyan csináltam, miért, és milyen eredménnyel. Ha hülyeséget csinálok azt is megírom. Mivel nagyjából 1,5 hónap csúszásban vagyok a valósághoz képest, amikor egy egy cikk megjelenik, már tudom, működött-e az adott hét.
1. Pontosan melyik posztomban láttad leírva a paleolit szót? Nem követem a paleolit elveket. A ketőzis (mint élettani folyamat) szempontjából nem az az elsődleges kérdés, hogy milyen forrásokból viszem be a különböző makrotápanyagokat, hanem az arányuk és mennyiségük.
2. a plusz vitaminról nem tudok vitatkozni, ehhez nincsenek megfelelő érveim, én eszem és kész.
3. nyugi, a diétám pont úgy működik ahogy kell neki. :)
Bejegyzés: Vigyázz, kész, rajt - belecsúsztam a ketózisba
ubczi 2016.02.16. 14:38:29
röviden és velősen, hülyeségeket írsz a keto diétáról! keress rá! Vagy ha lusta vagy hozzá, ide linkelem Neked, hogy ne terjeszd a félinfókat, plusz ne tegyél baromságokat és utána majd szíd a diétát, hogy nem volt jó, miközben Te nem tartottad be jól!!paleomedicina.com/hu/paleoketogen-etrend
alapvető, nem kell plusz vitamin, mert ha nem eszel szénhidrátot, nincs ami kiürítse raktárokat. Nem eszünk csirkét! nem eszünk kókusz zsírt, max kacsa, liba vagy mangalica zsírt! Egyébként a majonézben ott a tratósítószer, cukor! :( gondold végig még egyszer, hogy mit eszel, ehetsz ....
Bejegyzés: Vigyázz, kész, rajt - belecsúsztam a ketózisba